Marele dusman - criticul interior

De cele mai multe ori ne sabotam singuri,de cele mai multe ori ne este prea frica de reusita ,de pre multe ori lasam criticul interior sa vorbeasca...mai multdecat ar trebui.

Tehnici de autocontrol pentru a imblanzi criticul interior:

1. Identificarea criticului interior.

Incearca sa identifici ceea ce criticul interior iti transmite.
De asemenea, prin constientizare si autocontrol, incearca sa-ti dai seama ca acest proces este separat de adevaratele tale puncte de vedere.
Tine minte ca vocea interioara nu este o reflectie a realitatii.

2. Prin metode de autocontrol, separa-te de criticul interior.

O metoda de a face acest lucru este de a nota gandurile care iti trec prin minte la persoana a doua.
De exemplu, transforma propozitia “Nu voi avea niciodata succes” in “Nu vei avea niciodata succes”.
Acest lucru te va ajuta sa percepi intr-un mod obiectiv toate aceste ganduri.

3. Raspunde-i criticului interior.

Ii poti raspunde criticului interior prin scrierea unei evaluari mult mai realiste si mai pline de compasiune cu privire la propria persoana.
Noteaza aceste propozitii la persoana I.
Pentru a raspunde unui gand de timpul “Esti un ratat”, poti scrie “Pot da gres de multe ori, insa sunt competent si inteligent”.
Acest exercitiu nu reprezinta o incercare de a-ti mentine egoul ridicat, ci de a-ti arata ca prin autocontrol, poti dobandi o atitudine constructiva despre propria persoana.
Ceea ce ar trebui sa retinem din acest articol este ca desi criticul interior pare sa ne insoteasca adesea, noi il putem redirectiona astfel incat sa obtinem rezultate favorabile despre propria persoana.