Buna dispozitie si echilibrul interior depind de nivelul serotoninei, hormonul fericirii. Pentru a scapa de tristete, specialistii recomanda relaxarea in aer liber, alimentat ia bogata in glucide si, in unele cazuri, un tratament pe baza de serotonina.
"Serotonina este denumita hormonul fericirii pentru ca lipsa ei provoaca depresia nervoasa ", precizeaza doctorul chimist Ana Maria Stefa nescu, cercetator stiintific la Institutul de Endocrinologie "C.I. Parhon".
AVANTAJE. Studiile au aratat ca serotonina favorizeaza buna dispozitie, confortul psihic, calmul, siguranta, increderea in sine, relaxarea si concentrarea. De asemenea, cercetatorul Ana Maria Stefanescu spune ca este un hormon foarte important pentru echilibrul femeii. Serotonina este unul dintre principalii neurotransmitatori ai creierului, fiind secretata de acesta. Lumina naturala favorizeaza sinteza serotoninei. De aceea profitati de lumina soarelui si petreceti cat mai mult timp in aer liber. Pe de alta parte, aproximativ 90% din cantitatea de serotonina este secretata la nivelul intestinelor. In acest sens, la Institutul "Parhon" se dozeaza serotonina pentru depistarea tumorilor la nivelul intestinelor (sindrom carcinoid).
VARSTA SI STRESUL. Pe masura ce inaintam in varsta, secretia de serotonina scade. In plus, stresul contribuie la diminuarea nivelului de serotonina. Astfel apar starile depresive, anxietatea si insomnia. "Pentru persoanele cu labilitate emotionala, stresul este accentuat, acestea suferind mai mult din cauza nivelului scazut de serotonina ", sustine cercetatorul Ana Maria Stefanescu
sursa : http://jurnalul.ro/viata-sanatoasa/sanatatea-familiei/hormonul-fericirii-70213.html
Proiect realizat de Oproiu Georgeta Alina, pentru cursul de IAC (PPS2), publicat in data de 140522,profesor - domnul Bogdan Logofatu.
luni, 26 mai 2014
joi, 22 mai 2014
Efectul " fericirii " asupra creierului
Astazi voi impartasi o serie de informatii pe care le-am descoperit-o cu timpul.
Fericirea este departe de a fi doar o notiune psihologica. Pragmatismul unor domenii precum biochimia sau neurofiziologia s-a dovedit, cel putin in privinta acestui cuvant, intemeiat. Starea de fericire a omului e strans legata de hormonul cerebral numit endorfina, un adevarat drog natural.
Fericirea este departe de a fi doar o notiune psihologica. Pragmatismul unor domenii precum biochimia sau neurofiziologia s-a dovedit, cel putin in privinta acestui cuvant, intemeiat. Starea de fericire a omului e strans legata de hormonul cerebral numit endorfina, un adevarat drog natural.
Ce sunt, de fapt, endorfinele? Sunt o categorie de substante produse de creier, deci fac parte dintre neurotransmitatori (alaturi de dopamina si serotonina). Din punct de vedere chimic, endorfinele au structura de proteine complexe, iar rolul pe care li-l incredinteaza organismul este acela de analgezic, vizand suprimarea durerii de orice fel.
Dupa cum le spune si numele, endorfinele au o structura chimica foarte asemanatoare cu a substantelor extrase din opiu si folosesc aceiasi receptori pentru a se „agata” de celule. Efectul de calmare a durerii este puternic, iar consecinta este o stare de relaxare, de bucurie chiar. Exista stimuli precisi care declanseaza secretia interna a acestei substante: expunerea la lumina, durerea, condimentele din mancaruri (piper, chilli), stresul sau rasul, sexul si efortul fizic in general. Rezultatul este, de fiecare data, atingerea unei stari euforice.
Zaharul – un drog vandut la liber Un experiment pe care l-am parcurs cu totii, in special in copilarie, este starea de bine produsa de catre dulciuri. Mecanismul e destul de simplu: zaharul induce o usoara stare de veselie, prin multiple reactii chimice care au loc in creier. Mai intai, patratelul de ciocolata sau muscatura din gogoasa stimuleaza caile nervoase catre creier, ducand la eliberarea dopaminei si a endorfinelor.
Mai mult, placerea este potentata de acumularile energetice ale organismului, care sunt o consecinta a cresterii nivelului de glucoza in sange. Din pacate, senzatia de fericire este de scurta durata, diminuandu-se o data cu revenirea glucozei din circulatie la niveluri normale. Pe masura ce glicemia scade (dupa o ora-doua de la servirea mesei), apare si o stare de tristete, de golire sufleteasca. Asa devenim dependenti de ceea ce ne place si incepem sa fim preocupati de urmatoarea "doza"
Dupa cum le spune si numele, endorfinele au o structura chimica foarte asemanatoare cu a substantelor extrase din opiu si folosesc aceiasi receptori pentru a se „agata” de celule. Efectul de calmare a durerii este puternic, iar consecinta este o stare de relaxare, de bucurie chiar. Exista stimuli precisi care declanseaza secretia interna a acestei substante: expunerea la lumina, durerea, condimentele din mancaruri (piper, chilli), stresul sau rasul, sexul si efortul fizic in general. Rezultatul este, de fiecare data, atingerea unei stari euforice.
Zaharul – un drog vandut la liber Un experiment pe care l-am parcurs cu totii, in special in copilarie, este starea de bine produsa de catre dulciuri. Mecanismul e destul de simplu: zaharul induce o usoara stare de veselie, prin multiple reactii chimice care au loc in creier. Mai intai, patratelul de ciocolata sau muscatura din gogoasa stimuleaza caile nervoase catre creier, ducand la eliberarea dopaminei si a endorfinelor.
Mai mult, placerea este potentata de acumularile energetice ale organismului, care sunt o consecinta a cresterii nivelului de glucoza in sange. Din pacate, senzatia de fericire este de scurta durata, diminuandu-se o data cu revenirea glucozei din circulatie la niveluri normale. Pe masura ce glicemia scade (dupa o ora-doua de la servirea mesei), apare si o stare de tristete, de golire sufleteasca. Asa devenim dependenti de ceea ce ne place si incepem sa fim preocupati de urmatoarea "doza"
miercuri, 14 mai 2014
The Opus
Documentarul "The Opus",este povestea unui tanar care isi urmeaza visul infruntand provocari aproape insurmontabile si reuseste sa razbata - acest tanar este marele Vivaldi.
Un documentar ce merita vizionat!
Un documentar ce merita vizionat!
joi, 8 mai 2014
Flux - Psihologia fericirii
Flux- Psihologia fericirii
Autor: Mihaly Csikszentmihaly
Editura:Humanitas
Categoria: Psihologie practica
Mihaly Csikszentmihaly, psiholog american de origine maghiara din Transilvania) este director al Centrului de Cercetare a Calitatii Vietii si membru al Academiei Americane de Educatie si face parte din consiliul director al Encyclopaedia Britannica. Cartea sintetizeaza zeci de ani de cercetari despre aspectele pozitive ale experientei umane: bucurie, creativitatea si procesul implicarii totale in viata, pe care l-a numit Flux.
Cand cauti fericirea, solutiile partiale nu sunt suficiente. Exista multe carti care te invata “cum sa…” (fii mai zvelt, mai bogat, mai bun-comunicator, mai iubit), insa adevarata multumire vine din sentimentul profund de a te simti bine cu tine insuti, de a trai experiente optimale. Experienta optimala depinde de aptitudinea fiecaruia de a controla ce se intampla in constiinta clipa de clipa, in ideea de dezvoltare personala continua.
Cartea Psihologia fericirii analizeaza procesul obtinerii fericirii prin controlul vietii interioare. Tot ceea ce traim – bucurie sau suferinta, interes sau plictiseala – este reprezentat in minte ca informatie. Daca putem controla aceasta informatie, putem hotara cum va fi viata noastra.
Satisfactia si calitatea vietii- un vis care poate fi realitate, insa aici intervin doua idei de baza: adaptarea conditiilor externe la scopurile noastre si adaptarea noastra la conditiile externe. Echilibrul celor doua, inteligenta de a discerne cand este cazul sa acceptam ca sunt anumite situatii in viata asupra carora nu avem control (de exemplu traficul infernal care mananca mult timp si nervi) si posibilitatea noastra de a actiona in acord cu situatia obiectiva (alegem rute ocolitoare sau ascultam in masina muzica preferata, un audio-book folositor). Aceasta presupune flexibilitate interioara, inteligenta de a folosi si situatiile care par potrivnice pentru avantajul si confortul nostru.
Este oare fericirea atat de departe sau avem noi o parere nu tocmai corecta despre ea? In mod sigur un subiect de meditatie pentru fiecare, pentru ca fiecare in parte are drumul lui catre ea. Trebuie doar sa isi propuna sa o gaseasca. Si daca pentru multi cuvantul fericire suna ireal, de basm si povesti cu Ilene si balauri, hai s-o numim mai uman si pamantesc satisfactie, multumire. Voi cum o numiti?
Autor: Mihaly Csikszentmihaly
Editura:Humanitas
Categoria: Psihologie practica
Mihaly Csikszentmihaly, psiholog american de origine maghiara din Transilvania) este director al Centrului de Cercetare a Calitatii Vietii si membru al Academiei Americane de Educatie si face parte din consiliul director al Encyclopaedia Britannica. Cartea sintetizeaza zeci de ani de cercetari despre aspectele pozitive ale experientei umane: bucurie, creativitatea si procesul implicarii totale in viata, pe care l-a numit Flux.
Cand cauti fericirea, solutiile partiale nu sunt suficiente. Exista multe carti care te invata “cum sa…” (fii mai zvelt, mai bogat, mai bun-comunicator, mai iubit), insa adevarata multumire vine din sentimentul profund de a te simti bine cu tine insuti, de a trai experiente optimale. Experienta optimala depinde de aptitudinea fiecaruia de a controla ce se intampla in constiinta clipa de clipa, in ideea de dezvoltare personala continua.
Cartea Psihologia fericirii analizeaza procesul obtinerii fericirii prin controlul vietii interioare. Tot ceea ce traim – bucurie sau suferinta, interes sau plictiseala – este reprezentat in minte ca informatie. Daca putem controla aceasta informatie, putem hotara cum va fi viata noastra.
Satisfactia si calitatea vietii- un vis care poate fi realitate, insa aici intervin doua idei de baza: adaptarea conditiilor externe la scopurile noastre si adaptarea noastra la conditiile externe. Echilibrul celor doua, inteligenta de a discerne cand este cazul sa acceptam ca sunt anumite situatii in viata asupra carora nu avem control (de exemplu traficul infernal care mananca mult timp si nervi) si posibilitatea noastra de a actiona in acord cu situatia obiectiva (alegem rute ocolitoare sau ascultam in masina muzica preferata, un audio-book folositor). Aceasta presupune flexibilitate interioara, inteligenta de a folosi si situatiile care par potrivnice pentru avantajul si confortul nostru.
Este oare fericirea atat de departe sau avem noi o parere nu tocmai corecta despre ea? In mod sigur un subiect de meditatie pentru fiecare, pentru ca fiecare in parte are drumul lui catre ea. Trebuie doar sa isi propuna sa o gaseasca. Si daca pentru multi cuvantul fericire suna ireal, de basm si povesti cu Ilene si balauri, hai s-o numim mai uman si pamantesc satisfactie, multumire. Voi cum o numiti?
sursa:http://autoeducare.ro/psihologia-fericirii
Abonați-vă la:
Postări (Atom)